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有以上疑问的朋友切莫慌张，让我们先来学习今天的知识，人体第六个排毒出口：淋巴。

我们对淋巴可能既熟悉又陌生。我们经常听说淋巴排毒，同时呢，感冒发烧的时候，嗓子两边的淋巴结变得肿大，用手可以摸到。 为什么说淋巴也是人体的一个排毒出口呢？

我们的淋巴系统是由淋巴管，淋巴液和淋巴细胞组成。它的主要作用就是，杀死进入到我们身体内部的细菌病毒，并把他们的尸体粉碎后，再通过血液循环排出去。 为什么我们发炎的时候淋巴结会肿大？有些女性乳腺增生的同时，腋下的淋巴结也会变大，一摸还疼，这是怎么回事？

 
现在我用一个战壕的故事给大家做一个比喻，大家就会明白，我们淋巴组织到底是怎么运作的。

 打仗的时候要挖战壕。战壕里面，有士兵，有物资，同时也是士兵来回跑动和物资运输的通道。
 

在淋巴系统中，淋巴管就像一条条连通的战壕，里面的淋巴细胞就是战士，专门杀敌人的。这个敌人就是进入到我们身体内部的细菌病毒。里面运输的物资，就是身体的营养成分。 那淋巴结是什么呢？淋巴结就相当于战壕中间的一个个碉堡。它是阻止敌人前进的重要防线，当敌人不能一下子被战士消灭的时候，我们的淋巴结就担负起阻击战的任务，会把顽固的细菌病毒困在这里面，集中消灭它们。

所以，当你某个地方发炎的时候，周围的淋巴结就会变大，其实是里面正在发生激烈的战斗，我们的淋巴细胞正在跟细菌病毒拼命厮杀。 等仗打完了，就要打扫战场，要把战士的尸体和敌人的尸体，也就是那些细菌病毒的尸体，都要清理出体外。

还有打仗中留下的废弃物，就是各种的垃圾毒素，也要被清理出去，不然我们的身体就会被这些东西毒害。

但是淋巴系统虽然战斗力非常强大，但有一个巨大的弱点，就是它自己不能循环。也就是说这些淋巴液不会自己流动，为什么会出现这种情况？ 我们的血液循环系统大家应该都知道，它是可以流动的，流动的动力源泉在哪呢？是心脏。心脏就像一个泵一样，不断地推动血液前进和回收。

但淋巴系统里面就没有这个泵！既然这些毒素留在身体里面对身体有害，淋巴又没有泵，那平时他是怎么循环的呢？怎么才能加速循环呢？ 其实平时我们的淋巴液也是可以循环的，有三个方式可以推动他： 第一是运动，当肌肉收缩的时候就会压迫淋巴组织，促进淋巴液的循环。

第二，就是深呼吸，特别是腹式呼吸，呼吸的时候，膈肌的上下移动会挤压淋巴组织，带动淋巴液循环。

第三，就是按摩，通过外界压力，推动淋巴液循环。

如何加速淋巴的循环，让里面的毒素快速排出身体呢？

在这我教给大家一套可以美容养颜的“逆龄淋巴排毒法”，一共就两个部分，非常简单！

一、自我按摩

我们全身有800多个淋巴结，

但是大部分集中在以下几个地方：

 1. 脖子两侧

耳前耳后这个部位用大拇指外侧，从上往下刮。

2. 锁骨和肩上的凹槽

就是人们说可以养金鱼的那个地方

用指肚按摩，顺时针18次，逆时针18次。

3. 腋下

用指肚按摩，顺时针18次，逆时针18次。

4. 腹股沟

用指肚按摩，顺时针18次，逆时针18次。

5. 膝盖后面的窝

用指肚按摩，顺时针18次，逆时针18次。

提示：在按摩之前，最好找一些可以疏通微循环的外用产品（如7宝霜）抹在上面，排毒效果会非常好！

 二、淋巴排毒呼吸法

按照这张图里面的说明做

如果你会做瑜伽，那就更好了。上面说的五个部位，抹上疏通微循环的产品做完瑜伽后，按摩，再做“淋巴排毒呼吸”，排毒效果好得不要不要的！

 这种“逆龄淋巴排毒”，每个星期做1到2次，长期坚持会发现，周围的人比你老得快！

练习这套“逆龄淋巴排毒”，赶快行动吧！